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骨盆前倾

文章类别:问脊康服务项目 发布时间:2023-07-08 浏览量:527 分享至:

骨盆前倾是指以髋关节为轴心,骨盆向前旋转,髂前上棘相比耻骨联合在垂直面上更靠前,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的表现是臀部后凸,腰椎曲线前凸,小腹前凸,长期骨盆前倾者,可能腰部会有不适感、腰背疼痛与肩颈酸痛。

长期骨盆前倾不良影响:影响美观和人体的正常身体曲线,影响下肢的活动,引起脂肪囤积,

下半身肥胖、内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展并下垂等,进而破坏身体曲线

 骨盆前倾.jpg

 

骨盆前倾产生的常见原因是什么?

1、肌肉的不平衡。此姿势与薄弱的胭绳肌有关,腹直肌也会被拉长,髂腰肌、股直肌、竖脊肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等可能短缩。

2、在日常生活中,骨盆前倾多是由于久坐或久站等不良体态造成的。即使坐姿和站姿没有问题,但是长时间久坐或久站会导致位于背部的竖脊肌与位于大腿前侧的屈髋肌长期紧张,处于收缩状态而变得过于紧绷,同时,腹肌与位于臀部的臀大肌逐渐弱化而导致骨盆前倾。

多发人群:

骨盆前倾多发于怀孕的女士、爱穿高跟鞋的女士、大腹便便的肥胖人群、短跑运动员、平时久坐伏案的上班族和学生党、为了更明显的腰臀曲线而刻意塌腰而形成习惯性姿势的人群。

怎么自我判断是否存在骨盆前倾?

1、触摸髂前上棘与耻骨联合的位置关系。站立与平地上,一手触摸于髂前上棘(骨盆两侧前面最突出的部位),另一手触摸于耻骨联合(肚脐正下方,约一掌距离的骨性位置)。判断髂前上棘与耻骨联合在平面上的位置关系,若髂前上棘更靠前,则骨盆为前倾。

2、骨盆前倾靠墙自测。靠墙站立,头部后侧、背部、臀、脚跟紧紧贴在墙面上,此时腰后与墙之间有一定的距离,正常的距离只能通过一只手掌,若此距离能穿过一个拳头,则可能存在骨盆前倾。


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